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标签:跑步减肥点击:10

运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显著增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后 ... [全文]

标签:长跑健身注意点击:8

作为全身性运动项目,长跑对增强人的心肺功能、调节大脑体温中枢、强身健体、磨炼意志等,都起到积极的作用。长跑的益处毋庸置疑。投入长跑运动前,有必要知晓健身ABC。 长跑健 ... [全文]

标签:运动久坐电脑族慢跑登山点击:10

水中慢跑 适宜人群:工作从来都在久坐中度过,经常腰疼、颈椎疼的人,如编辑、自由撰稿人等。 理由:自由自在的水中慢跑是最理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载 ... [全文]

标签:羽毛球运动减肥点击:5

一般说来,羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此,打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么,打羽毛球真能达到减肥的目的吗? 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛 ... [全文]

女性打网球健身的六大好处

标签:网球健身运动点击:11

网球(tennis)是一项优美而激烈的运动,现代网球运动一般包括室内网球和室外网球两种形式,网球不仅男生可以打,女生也不例外,下面我们就来说说女生打网球的6大好处。 一、网球是 ... [全文]

蹦极运动的六种跳法

标签:蹦极运动跳法点击:6

蹦极不但可以完全感受自由落体的快感,更可享受反弹失重的乐趣。因此,除了增加本身的勇气外,还可具备挑战自我的能力,克服恐惧,征服地心引力!蹦极运动发展到现在,已有多 ... [全文]

标签:滑雪滑雪板点击:11

一、初次滑雪注意事项 1.初次滑雪者应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜,雪具没有你想象中的那么轻,一般而言36码鞋的雪鞋加滑雪板20斤左右,之后,每增加一码,雪鞋增重1斤。 ... [全文]

中国股市
瘦腹部和小腿的健身方法

标签:健身瘦腹瘦腿点击:26

腹部:减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求,应量力而行。   (上图)仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。   (上图)呼气的同时,慢慢坐起,感觉到小腹部 ... [全文]

男人20到50岁的锻炼方案

标签:男人锻炼身体点击:30

20岁时你每天可以跑10公里,一口气能做30个俯卧撑,但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声,不那么灵活了。人的衰老是不可避免的,难道就这样任其发展吗?不能。 事实上你只 ... [全文]

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